Nöbetçi Eczaneler
Hatay’da görevli Diyetisyen Yaprak Aytekin, Ramazan ayı boyunca sağlıklı kalmanın ve kilo almamanın yolları üzerine önemli bilgiler sundu. Aytekin, iftar ile sahur arası döneminde en az 2,5 litre su içilmesi gerektiğini belirterek, iftar sonrası yapılacak hafif tempolu 30 dakikalık yürüyüşlerin sağlık açısından faydalı olduğunu dile getirdi.
Yaprak Aytekin, Hatay İl Sağlık Müdürlüğü’ndeki görevinde Ramazan’da sağlıklı beslenme konusunda dikkate alınması gereken hususları açıkladı. Oruç süresince yeterli miktarda su tüketiminin büyük önem taşıdığını vurgulayan diyetisyen, iftardan sahura kadar mutlaka 2,5 litre suyun içilmesi gerektiğini ifade etti. Kilo alımını engellemek adına iftardan sonra yarım saatlik hafif boş yürüyüş yapılmasının faydalı olacağını dile getiren Aytekin, Ramazan’ı sağlıklı geçirmenin ipuçlarını paylaştı.
Diyetisyen, “İftar ile sahur arasında 2,5 litreden fazla su tüketmeye özen göstermeliyiz” diyerek, bu sürede açlığın üstesinden gelebilmek için besleyici gıdaların tüketilmesinin önemine de dikkat çekti. Özellikle, protein içeren yiyeceklerin ve tam buğdaylı gıdaların tercih edilmesi gerektiğini belirten Aytekin, sahurda ağır, tuzlu yemekler yerine sebze ve hafif gıdaların tercih edilmesi gerektiğinin altını çizdi.
Aytekin, ayrıca, “İftar yaparken ağır yemeklerden kaçınmalıyız, çünkü tok hissi vücudumuza geç ulaşıyor; bu nedenle yavaş yemek yememiz çok önemli” dedi. İftar sonrası yapılan hafif yürüyüşlerin sindirimi kolaylaştıracağını ve sağlığı koruyacağını belirten diyetisyen, bu şekilde Ramazan ayının daha sağlıklı geçirilebileceğini sözlerine ekledi.