Nöbetçi Eczaneler
Ramazan ayında psikolog Beyza Sürmen, sigara içenlerin nikotin yoksunluğu sorunlarının dikkat dağınıklığı ve sinirlilik gibi psikolojik etkiler ortaya çıkarabileceğini belirtti. Sürmen, oruç tutmanın yalnızca fiziksel bir mücadele değil, psikolojik zorlukları da beraberinde getirdiğini vurgulayarak, “Nikotin bağımlılığına sahip bireyler için sigara uzun süredir vazgeçilmez bir alışkanlık ve stres atma yöntemi haline gelmiştir. Gün boyunca sigara içilememesi, ani nikotin eksiliğine neden olmaktadır ve bu durum gerilime, kaygıya ve odaklanma güçlüğüne yol açma potansiyeli taşımaktadır. Oruç sürecinde beden ile zihin arasında dengesizlikler oluşmakta, alışılmış rahatlama duygusunun yerini rahatsızlık ve içsel çatışmalar almakta; bu da günlük yaşam ve sosyal ilişkilerde artan stres seviyeleri yaratmaktadır” diye ekledi.
Ramazan’ın sigara içen bireylerin alışkanlıklarını sorgulayıp değiştirme konusunda bir fırsat sunduğunu belirten Sürmen, “Bu ay, yalnızca yoksunluk hali yaratmaz, aynı zamanda alışkanlıkların gözden geçirilip düzenlenmesi için de bir olanak sağlar. İftar sonrası gelen rahatlama isteği, bu süreçte farkındalık geliştirilmesine katkı sağlar. Ayrıca, alternatif stres yönetimi teknikleri ve sosyal destek sistemlerinin güçlendirilmesi bu dönemde oldukça değerlidir. Böylece Ramazan, sadece oruç ibadetinin yapıldığı bir dönem olmanın ötesine geçerek, yaşam kalitesinde olumlu değişimlere olanak tanımaktadır” ifadelerini kullandı.
Sürmen, ani nikotin eksikliğinin zorlukların yanı sıra sigarayı bırakma yolunda yardımcı olabileceğini ifade ederek, “Psikolojik dalgalanmalar, bireylerin sigara içme alışkanlıklarını tekrar gözden geçirmelerine olanak tanımaktadır. Ramazan’da nefes alma egzersizleri, meditasyon veya hafif yürüyüş gibi alternatif uygulamaların yapılması, nikotin yoksunluğu belirtilerinin azaltılmasına ve stresle başa çıkma kabiliyetinin geliştirilmesine yardımcı olmaktadır. Aynı zamanda, düzenli psikolojik destek ve danışmanlık hizmetleri bağımlılıkla mücadelede büyük önem taşımaktadır. Sonuç olarak, Ramazan, sigara içicileri için zorluklar ve fırsatlarla dolu karmaşık bir dönemdir. Ani nikotin eksikliği geçici rahatsızlıklar yaratırken, sigara bağımlılığıyla mücadelede yeni adımlar atmayı da mümkün kılmaktadır. Alternatif stres yönetimi yöntemleri ve sosyal destek sistemlerinin etkili kullanımıyla, bu ay daha sağlıklı alışkanlıkların gelişmesine katkı sağlanmaktadır. Ramazan, hem manevi hem de fiziksel açıdan kendini yeniden keşfetme olanağı sunarak yaşam kalitesinde iyileşmelere yol açmaktadır” dedi.