Nöbetçi Eczaneler
Lokman Hekim Van Hastaneleri uzmanları, Ramazan ayının ardından bireylerin beslenme alışkanlıklarına özen göstermeleri gerektiğini vurguladı. Ramazan Bayramı’nda sağlıklı beslenme konusunu ele alan Lokman Hekim Van Hastaneleri Diyetisyeni Funda Budak, dengeli bir beslenmenin yaşamın her döneminde önemli olduğunu belirtti. Ramazan boyunca yavaşlayan sindirim sisteminin ve metabolizmanın ani bir yüke maruz kalmasının mide ve bağırsaklarda çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceğini ifade eden Budak, “Bu durum genellikle safra kesesi veya mide problemlerinin artışıyla kendini gösterebilir. Dolayısıyla, Ramazan süresince yavaşlayan sindirim sistemine aniden yüklenmek, mide ve bağırsaklarda gaz birikmesine, ishale, reflüye, safra kesesi rahatsızlıklarının ortaya çıkmasına, tansiyon yükselmesine ve insülin metabolizmasındaki bozulmalara neden olabilir. Bayram sabahı ailecek yapılacak kahvaltılarda hafif, doğal ve yeterli miktarda besin seçimi yapılmalıdır. Yağlı ve aşırı şekerli gıdalarla güne başlamak, bayramınızın ilk gününü mideniz ve bağırsaklarınızla ilgili sorunlarla geçirmenize yol açabilir” şeklinde konuştu.
Budak, bayramda üç ana öğün ve üç ara öğün şeklinde beslenmenin ideal olduğunu belirtti ve Ramazan sonrası ilk günde üç öğün ile yetinmenin yeterli olabileceğini, sonrasında ara öğünlerle altı öğüne ulaşmanın daha kolay olacağını ifade etti. Her ana öğünde besin gruplarının çeşitliliğine dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Budak, bayramda tercih edilen tatlıların da hafif ve sütlü türlerinden seçilmesi gerektiğinin altını çizdi.
Ayrıca, vatandaşların daha fazla hareket etmelerinin faydalı olacağını vurgulayan Budak, “Hareket ederek fazla kalorileri yakmaya çalışmalısınız; fakat oruç sonrası bu sıcak günlerde sağlığınıza dikkat ederek hareket etmelisiniz. Günlük sabah ve akşam 30 dakikalık yürüyüşler yapmanız yararlı olacaktır. Sebze ve meyve tüketimini artırarak tatlı isteğinizi dengeleyebilirsiniz. Her öğünde salata veya zeytinyağlı sebze yemekleri bulundurmak ve aralarda meyve yemek önemli” dedi. Bunun yanında, bol tahıllı ve tam tahıllı ekmeklerin tüketilmesi gerektiğini belirten Budak, günlük su ihtiyacını karşılamanın önemine de dikkat çekti. “Tüm vatandaşlarımıza sağlıklı ve mutlu bir bayram dileğiyle” diyerek sözlerini sonlandırdı.