Dyt. Akay: Kontrolsüz Diyetler Hormon Dengesini Bozuyor
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Elanur Yılmaz Akay, kontrolsüz ve aşırı kısıtlayıcı diyetlerin hormon dengesini olumsuz etkilediğini belirtti. Akay, “Metabolizma, kan şekeri, üreme sağlığı ve uyku düzeni üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir” dedi.
Aşırı Kısıtlamaların Etkileri
Hızlı kilo verme vaadiyle uygulanan kontrolsüz diyetlerin, yalnızca vücut ağırlığını değil, hormonal dengeyi de tehdit ettiğini belirten Dyt. Akay, “Çok düşük kalorili beslenme, tek tip diyetler, uzun süreli açlık ve dengesiz beslenme alışkanlıkları, vücudun normal çalışma düzenini bozarak metabolizmadan üreme sağlığına kadar birçok sistemi etkileyebilir” ifadelerine yer verdi.
Kilo Vermek Zorlaşabilir
Dyt. Akay, “Vücut yeterli enerjiyi alamadığında bunu bir 'kıtlık dönemi' olarak algılar ve kendini koruma altına alır. Bu süreçte metabolizma yavaşlar, enerji harcaması azalır ve kilo verme hızı düşer” diyerek uzun süreli düşük kalorili diyetlerin kilo vermeyi zorlaştırabileceğini vurguladı. Ayrıca, iştahı düzenleyen hormonların da olumsuz etkilendiğini belirterek, “Tokluk hissi sağlayan leptin hormonu azalırken, açlık hissini artıran ghrelin hormonu yükselir” dedi.
Stres ve Hormonal Dengesizlikler
Yetersiz ve dengesiz beslenmenin stres hormonu olan kortizol seviyesini yükselttiğine dikkat çeken Dyt. Akay, “Uzun süre yüksek seyreden kortizol, kas kaybını hızlandırabilir, bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir ve özellikle karın bölgesinde yağ depolanmasını artırabilir” diye konuştu. Ayrıca hormonal değişikliklerin üreme sağlığını da etkileyebileceğini ekledi.
Sağlıklı Kilo Vermenin Yolu
Dyt. Akay, karbonhidratın tamamen kesildiği veya düzensiz öğünlerle sürdürülen diyetlerin insülin hormonunun normal işleyişini bozabileceğini ifade etti. Akay, “Sağlıklı kilo vermenin temelinde hormonları zorlayan geçici çözümler değil, sürdürülebilir ve dengeli beslenme yer alır” diyerek, yaş, cinsiyet, sağlık durumu ve yaşam tarzına uygun planlanan yeterli ve dengeli bir beslenme düzeninin hem hormonal dengeyi koruyacağını hem de kalıcı kilo kontrolüne katkı sağlayacağını belirtti.
