Nöbetçi Eczaneler
Son dönemlerde birçok insan, sürekli bir yorgunluk hissi yaşamaktadır. Uzm. Klinik Psk. Beldem Sekman, “Bu yorgunluğun sebebi fiziksel etmenler olabileceği gibi ruhsal kaynaklı faktörlerin de etkili olabileceğini unutmamak gerekir” diyerek stresin iş hayatındaki yorucu etkilerine değindi ve kronik yorgunluk hakkında bazı bilgiler sundu.
Sekman, “Özellikle iş gününün ardından hissedilen yorgunluk, bireylerin enerjilerinin azalmasına ve dolayısıyla yaşam kalitelerinin düşmesine neden olabilir” şeklinde konuştu. Ayrıca, “İşten döndükten sonra uyuma isteği, uykuya dalınsa bile devam eden yorgunluk hali, kaslarda yaşanan ağrılar, halsizlik, rahatlayamama, başağrısı, dikkat dağınıklığı, unutma, sinirli ruh hali, huzursuzluk, ilgi kaybı, iş veriminde düşüş ve işe karşı isteksizlik gibi durumlar kronik yorgunluğun işaretleri arasındadır. Yorgunluk, aynı zamanda stres, kaygı, yetersizlik duygusu ve kötü iletişim gibi olumsuzlukları da beraberinde getirebilir” dedi.
İş yerlerinde düzenli molaların önemine vurgu yapan Sekman, “Eğer iş yükü fazla ise destek istemek ve bu yükü paylaşmak, zihinsel yorgunluğu hafifletebilir. Ayrıca, uykuya geçildiğinde bilgisayar, cep telefonu, televizyon ve tablet gibi cihazlardan uzak durulması uyku kalitesini artıracaktır. Uykusuzluk, günlük sorumlulukları yerine getirmeyi zorlaştırabilir ve bu durum depresif ruh hallerini tetikleyebilir. Fiziksel aktivitenin de stres ve kaygıyı azalttığını unutmayın; düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme, kronik yorgunluğu atlatmanın yollarından biridir” diye belirtti.
Yorgunluk hissedenlerin önce uzman bir doktora giderek vitamin ve mineral seviyelerini kontrol ettirmesi gerektiğini hatırlatan Sekman, “Eğer fiziksel bir sorun yoksa, psikolojik etmenler gözden geçirilmelidir. İnsanların iş dışında hedefler belirlemesi, hobiler edinmesi ve keyifli aktivitelere katılması ruh sağlığına oldukça faydalı olur. İş saatleri dışında iş düşünmemek gerekir; ertesi gün yapılacak işler dinlenme zamanında ele alınmamalıdır çünkü bu durum yorgunluğu artırır. Stres yönetimine yardımcı olan gevşeme egzersizleri zihinsel yorgunluğu azaltabilir. Stres ve kaygıyla baş etme yeteneği, olaylara yaklaşım biçimiyle bağlantılıdır. Kaygı yüzünden gerçekçi düşünememek yaygın bir durumdur ve bu durum, yanlış davranış kalıplarını da beraberinde getirebilir. Düşüncelerin değişmesiyle birlikte duygu ve davranışlar da dönüşebilir. Stresi artıran durumlar karşısında düşünce tarzı yeniden şekillendirilirse stres oranı da azalır. Stres ve kaygı yorgunluğu artırıyorsa ve bunlarla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir uzmandan yardım almaktan çekinmemelisiniz” şeklinde sözlerini tamamladı.