Aşırı Ekran Kullanımı, “Text Neck” Sendromuna Yol Açıyor: Fizyoterapist Özcan’dan Öneriler!

Fizyoterapist Mustafa Özcan, akıllı telefon, tablet ve bilgisayarların aşırı kullanımının “Text Neck” olarak bilinen kas iskelet hastalığına yol açabileceğine dikkat çekti. Özcan, günde 3 saatten fazla ekran başında kalan kişilerin bu sendromdan daha fazla etkilenme riski taşıdığını belirterek, ekran kullanım sürelerini kısaltmak ve 20-30 dakikada bir ara vermek gerektiğini vurguladı.

Günümüzde teknolojinin yaygınlaşmasıyla birlikte, telefon ve bilgisayar kullanımı da artış gösterdi. Bu durum ise birçok insanın boyun, sırt ve baş ağrıları yaşamasına neden oldu. Uzmanlar, bu ağrıların farklı sebeplerden kaynaklanabileceğini, fakat en yaygın sebebin “Text Neck” sendromu olduğunu ifade ediyor. Acıbadem Adana Ortopedia Hastanesi’nde görev yapan Fizyoterapist Mustafa Özcan, sendromun uzun süreli ekran kullanımı sonucu oluşan baş ve boyun pozisyonu bozukluğuna bağlı bir kas iskelet sorunu olarak tanımladı.

Özcan, normal pozisyonda bir insan başının omurgaya yaklaşık 5 kilogram yük bindirdiğini, ancak öne doğru eğilmenin bu yükü 25 kiloya kadar artırdığını kaydetti. Bu durum, uzun vadede kas gerginliği, boyun ve sırt ağrıları, duruş bozuklukları ve baş ağrılarına yol açabilir. Ayrıca, boyun fıtığı gibi ciddi problemler de ortaya çıkabilmektedir. Tedavi yollarının bulunduğunu belirten Özcan, ekranı göz hizasında tutmanın ve düzenli egzersiz yapmanın önemine vurgu yaptı.

Fizyoterapist, son yıllarda özellikle gençler ve ofis çalışanları arasında “Text Neck” vakalarının artış göstermesinin endişe verici olduğunu ifade etti. Araştırmalara göre, günde 3 saatten fazla ekran kullanımı olan kişilerde bu sendromun görülme oranının yüzde 60 daha fazla olduğunu belirtti. Özcan, kişilerin farkında olmadan duruş bozuklukları içinde yaşadığını da sözlerine ekledi.

Son olarak, düzenli egzersiz yapmanın bu sendromdan kurtulma konusunda kritik önem taşıdığına değinen Özcan, teknoloji kullanımını akıllıca yönetmenin sağlığı koruyacağını belirtti. Cihazların doğru konumlandırılması, ekran süresinin kısaltılması ve arada molalar verilmesi gerektiğini hatırlatarak, boyun, sırt ve omuz kaslarını güçlendiren egzersizlerin rutin olarak yapılmasını önerdi.