Nöbetçi Eczaneler
Baharın gelmesiyle birlikte kış aylarında yavaşlayan metabolizma, bahar yorgunluğu olarak bilinen bir duruma yol açabiliyor. İki ila üç hafta süren halsizlik, isteksizlik ve yorgunluk hali, pek çok kişinin günlük yaşamını olumsuz etki altına alabiliyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serdal Baysal, bahar yorgunluğunun yaygın semptomlar arasında yer aldığını belirtirken, bu belirtilerin iki haftadan fazla sürmesi durumunda tıbbi yardım alınmasının önemini vurguladı.
Medicana Bursa Hastanesi’nde görev yapan Dr. Baysal, bahar yorgunluğunun çeşitli belirtilerinin şunlar olabileceğini ifade etti: “Boyun, sırt ve omuz gibi bölgelerde ağrılar, mide-bağırsak problemleri olarak görülen mide ağrıları, gaz, kabızlık veya ishal, iştah değişiklikleri, sinirlilik, baş ağrısı, ruh hali değişimleri, düzensiz uyku gibi sorunlar meydana gelebilir. Bahar aylarında hava koşullarındaki değişiklikler, insan metabolizmasını etkileyebilir. Hormonal dengesizlikler mide rahatsızlıklarına yol açarken, tansiyon ve şeker dengesinde bozulmalar gözlemlenebilir. Ayrıca, bu dönemlerdeki beslenme ve fiziksel aktivitedeki değişiklikler de bahar yorgunluğuna zemin hazırlayabilir.”
Bahar yorgunluğuna karşı alınabilecek önlemler ise Dr. Baysal tarafından şöyle sıralandı: Düzenli olarak açık havada yürüyüş yapmak, günlük duş almak, yeterli sıvı almak, sık ama az yemek yemek, vitamin ve mineral açısından zengin gıdalar tercih etmek, hobilerle ilgilenmek, müzik dinlemek ve alkol, sigara gibi maddeleri azaltmak, bu yorgunluğu azaltmanın yollarıdır.
Dr. Baysal, vücut su ihtiyacının önemine de dikkat çekerek, “Susuz kalmak hafif yorgunluktan ciddi sağlık sorunlarına kadar uzanabilen riskler taşır. Düzenli egzersiz yapmak, özellikle sabah veya akşam yürüyüşü, bisiklet sürmek, jimnastik gibi aktiviteler önemlidir. Bahar mevsiminde vitamin ve mineral ihtiyacı arttığı için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmesi gerekir. Ayrıca, sıcak havalarla beraber günlük 2-3 litre sıvı alımı sağlanmalı ve alkol ile kafeinli içeceklerden kaçınılmalıdır. Karbonhidratlı gıdaların aşırı tüketimi yorgunluk hissini artırırken, ağır yemekler yerine sebzelerle hazırlanmış zeytinyağlı yemekler tercih edilmelidir. Unutulmamalıdır ki yorgunluk genelde bir sağlık sorunu değildir, ancak uzun süreli yorgunluklar ciddiye alınmalı ve mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.” şeklinde konuştu.