Nöbetçi Eczaneler
Uzmanlar, Ramazan sonrası sağlıklı beslenmenin önemine vurgu yaparak, ani bir şekilde eski yeme alışkanlıklarına dönüşün metabolizma üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini belirtiyor. Bayram döneminde dengeli ve dikkatli beslenmenin gerekliliği konusunda uyarılarda bulunuluyor.
Ramazan ayının hem fiziksel hem de ruhsal olarak arınma fırsatı sunduğunu ifade eden uzmanlar, oruç ibadetinin vücuda sağladığı olumlu etkilerin devam ettirilmesi için bayramda da dikkatli bir beslenme yaklaşımının benimsenmesi gerektiğini vurguluyor. Eski yeme alışkanlıklarına aniden dönmenin, metabolizma açısından sorunlara yol açabileceği konusunda uyarılar yapılıyor. Bu dönemde dengeli beslenme alışkanlıklarının doğru bir biçimde uygulanması büyük önem taşıyor.
Selçuk Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden Uzm. Dyt. Pelin Onar, “Oruç, vücudumuz üzerinde önemli yararlar sağlar. Bu faydaların korunması için Ramazan sonrasında da sağlıklı beslenmek son derece kritik. Bayram döneminde yeterli ve dengeli bir öğün düzeni oluşturmak gerekmektedir. Ramazan’da yaklaşık 30 gün boyunca beslenmemiz kısıtlı olduğu için, eski alışkanlıklarımıza ani dönüş yapmamalıyız. Bu durum vücudumuzda çeşitli rahatsızlıkların ortaya çıkmasına neden olabilir” şeklinde konuştu. Onar, bayramda aşırı yemek yeme durumlarının genellikle bulantı, kusma ve reflü gibi sağlık sorunlarıyla sonuçlandığını sözlerine ekledi.
Uzman, “Ramazan sonrası gece yemek yeme alışkanlığına dikkat edilmesi gerektiğini” vurguladı ve bu tür alışkanlıkların zamanla yapılan yanlışlara dönüşebileceğini belirtti. Her zaman düzenli kahvaltı yapmanın önemine de dikkat çekti.
Ayrıca, bayramın ilk gününde hafif bir kahvaltı yapılmasını öneren Pelin Onar, Ramazan’da kısıtlı yiyilen besinlere dönüşün vücutta bazı sıkıntılara neden olabileceğini söyledi. Böylece, kahvaltıda protein açısından zengin ve şeker ile yağdan fakir besinler tercih edilmesi gerektiğine dikkat çekti.
Bayram ziyaretlerinde kalori alımının önemine değinen Onar, evde yemek yenilmiş olarak gitmenin durumun kontrolünü daha da kolaylaştıracağını belirtti. Son olarak, günde 2-2,5 litre su içmenin su ihtiyacını karşılayacağını ve çay ile kahve tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini vurguladı.
Herkese sağlıklı ve mutlu bir bayram dileyen uzman, beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmesi konusunda yeniden hatırlatmalarda bulundu.