Hamilelikte Beslenme ve Bitki Çayı Tüketiminin Önemi vurgulandı

Hamilelik döneminde beslenmenin önemi hakkında bilgi veren Diyetisyen Şule Bozkurt, bu süreçte yetersiz beslenmenin anne ve bebeğin sağlığını olumsuz etkileyebileceğini belirtti. “Yetersiz beslenme, bebekte gelişim geriliğine ve düşük gibi risklerin artmasına yol açabilir” diyen Bozkurt, bazı bitki çaylarının rahim kasılmalarını tetikleyerek erken doğum riskini artırabileceğini açıkladı. Günde 3-4 kupa bitki çayı tüketmenin doğru olmadığını vurgulayan Bozkurt, bu tür içecekleri tüketmeden önce mutlaka doktor tavsiyesi alınması gerektiğini söyledi.

Diyetisyen Bozkurt, gebelik boyunca dengeli ve yeterli beslenmenin anne sağlığı ile bebeğin gelişimi açısından kritik olduğunu ifade etti. Özellikle folik asit alımının önemine dikkat çeken Bozkurt, folik asit kaynakları arasında koyu yeşil sebzeler, avokado ve kuru baklagillerin bulunduğunu aktardı. Demir ihtiyacının arttığını ve demir kaynaklarının başında kırmızı etler ile kümes hayvanlarının geldiğini belirterek, C vitamini alımının da demir emilimini artırdığını söyledi. Aynı zamanda, kalsiyum, D vitamini ve Omega-3 gibi diğer besin ögelerinin önemine de değindi.

Çay ve kahve tüketiminin sınırlanması gerektiğini belirten Bozkurt, kafein alımının hamilelikte bebekte demir emilimini olumsuz etkileyebileceğini vurguladı ve gebelerin bitki çaylarını doktor onayı olmadan tüketmemeleri gerektiğini yineledi. Ayrıca, sağlıklı bir gebelikte alkol ve sigara tüketiminin kesinlikle yasak olduğunu hatırlatan Bozkurt, hamilelikte kilo alımının ortalama olarak 9-14 kilo arasında değiştiğini söyledi. Su tüketiminin önemine de dikkat çekerek, gebelerin günde en az 8-10 bardak su içmelerinin gerektiğini belirtti. Bozkurt, sağlıklı bir beslenme düzeninin hamilelik sürecinin sağlıklı geçirilmesine katkı sağladığını ifade etti.