Nöbetçi Eczaneler
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Sevgi Sarı Demir, gebelik sürecinde artan progesteron hormonunun bağırsak hareketlerini yavaşlatarak kabızlık sorununa neden olabileceğini belirtti. Hamilelik, kadınların vücutlarında birçok fiziksel ve hormonal değişimi beraberinde getiren özel bir dönemdir. Bu süreç pek çok anne adayında olumlu hisler uyandırırken, bazı durumlarda ise rahatsız edici etkiler meydana getirebiliyor. Medline Adana Hastanesi’nden Dr. Demir, hamilelikte en yaygın görülen 5 şikayeti ve bunlarla başa çıkma yöntemlerini açıkladı. Dr. Demir, “Her kadının hamilelik deneyimi farklılık gösterse de belirli yakınmalar neredeyse tüm anne adaylarında sıkça yaşanmaktadır. Gerekli önlemler alınarak bu şikayetlerden büyük ölçüde kaçınılması mümkün olabiliyor,” şeklinde konuştu.
Dr. Demir, kadınların en sık karşılaştığı şikayetler ve bunlara yönelik çözümleri şu şekilde sıraladı:
Mide bulantısı ve kusma
Dr. Demir, “Mide bulantısı ve kusma hamileliğin en yaygın ve sık rastlanan sorunlarındandır. Genellikle gebeliğin ilk trimesterinde başlamaktadır ve sabah saatlerinde daha belirgin hale gelir. İlk gebeliklerde, genç kadınlarda ve ikiz hamileliklerde daha fazla görülme eğilimindedir. Bu durumu hafifletmek için sabah kalkmadan önce tuzlu kraker veya kuru bisküvi tüketebilirsiniz. Az ama sık yemek yemek de mideyi dengelemeye yardımcı olur. Yağlı, baharatlı ve ağır yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Hoş olmayan ve ağır kokulardan uzak durmak önemlidir. Eğer tüm bu önlemlerle birlikte bulantı devam ederse mutlaka bir doktora danışılmalıdır,” dedi.
Halsizlik ve yorgunluk
Hamilelik döneminde vücudun artan enerji ihtiyacı ve değişen hormonal durumlar nedeniyle anne adayları daha fazla yorgunluk hissedebilirler. Özellikle ilk üç ayda progesteron seviyesinin yükselmesi, aşırı uyku hissi ve halsizliği artırır. Yeterli uyku düzeni sağlamak, günde en az 7-9 saat uyumak oldukça önemlidir. Demir seviyelerinizi kontrol ettirin ve gerekirse doktor kontrolünde takviye alın. Dengeli bir beslenme düzeni oluşturun, sağlık açısından zengin protein, karbonhidrat ve Omega-3 içeren besinlere yönelin.
Sırt ve bel ağrıları
Gebelik süresince büyüyen rahim ve değişen vücut dengesi, sırt ve bel bölgesinde baskıya neden olabilmektedir. Bu problemi sıkça ikinci ve üçüncü üç aylık dönemde görebiliriz. Bazı annelerde doğum sonrası da eski şikayetler devam edebilir. Duruşunuza dikkat edin, dik oturun, sırt destekli bir sandalye kullanmanız faydalı olacaktır. Hafif esneme egzersizleri ve prenatal yoga ile bel kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Uzun süre aynı pozisyonda durmaktan kaçının ve yüksek topuklu ayakkabılar giymekten uzak durun. Şiddetli ağrılar ya da bacaklarda uyuşma hissi yaşarsanız mutlaka bir sağlık uzmanına başvurun.
Kabızlık ve şişkinlik
Progesteron hormonunun yükselmesinin bağırsak hareketlerini yavaşlattığını ve bu durumun kabızlığa yol açtığını ifade eden Dr. Demir, rahmin büyümesinin de bağırsaklara baskı yaparak şişkinlik hissini artırabileceğini söyledi. Bol lif içeren gıdalar (tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve baklagiller) tüketmek önemlidir. Günlük su alımınıza dikkat edin; yeterli miktarda su içmek bağırsakların düzenli çalışmasını destekler. Ayrıca, düzenli yürüyüşler yapmak bağırsak hareketlerinizi hızlandırabilir. Probiyotik gıdalar tercih edin. Doktor önerisi olmadan müshil gibi ilaçların kullanılması önerilmez.
Sık idrara çıkma
Hamileliğin erken dönemlerinde artan progesteron seviyesi ve böbreklerin daha fazla çalışması sık idrara çıkma isteğini tetikler. Hamilelik ilerledikçe büyüyen rahmin mesaneye baskı yapması bu durumu daha da şiddetlendirebilir. Sıvı alımınızı kısıtlamayın, fakat özellikle gece uyumadan önce fazla su tüketiminden kaçınabilirsiniz. Kafein içeren içeceklerden (çay, kahve ve gazlı içecekler) uzak durmak faydalı olacaktır. Pelvik taban kaslarını güçlendiren Kegel egzersizleri ile mesane kontrolünü artırmayı deneyebilirsiniz.