Nöbetçi Eczaneler
Kış mevsiminin soğuk günlerinin başlamasıyla birlikte bağışıklık sisteminde meydana gelen zayıflamalarla ilgili önemli bilgiler paylaşan Denizli Özel Cerrahi Hastanesi Uzman Diyetisyeni İlayda Kuzucu, dengeli bir beslenme planı oluşturmanın gerekliliğine dikkat çekti. Bağışıklık ve bağırsak sağlığını artırmak için önerilerde bulunan Kuzucu, “Kırmızı pancar ve şalgam gibi besinleri diyetinize eklemelisiniz; bu gıdalar bağışıklık sistemini kuvvetlendirir” ifadelerini kullandı.
Kış aylarının gelişiyle birlikte pek çok kişinin dışarı çıkmaktan kaçındığını belirten Kuzucu, ancak evde geçirilen uzun sürelerin bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve hastalıklara karşı daha savunmasız hale gelinmesine neden olabileceğini vurguladı. Bu dönemlerde bağışıklığı desteklemek için sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirilmesinin büyük önem taşıdığını ifade eden Diyetisyen Kuzucu, kış mevsiminde bağışıklığın düşmesinin olağan olduğunu ve bu etkiyi önlemek adına dengeli bir beslenme programı oluşturulması gerektiğini kaydetti. Bağışıklık için bağırsak sağlığının önemine işaret eden Kuzucu, “Dengeli ve çeşitli bir şekilde beslenmek en etkili yoldur. Farklı gıda kaynaklarını dengeli bir şekilde tüketerek antioksidan kapasitenizi artırabilir, bu sayede bağırsak sağlığınıza katkı sağlayabilirsiniz; böylece bağışıklık hücrelerimizin etkinliği daha da artar” dedi.
Kuzucu, kış mevsiminde bağışıklık ve bağırsak florasını güçlendirmek için tüketilmesi gereken gıdalar hakkında bilgi vererek, “Mevsim meyve ve sebzeleri, özellikle yeşil ve koyu yapraklı olanları, lif içeriği yüksek çözünebilir gıdalar ile taze balıkları tercih etmeliyiz. Tahıl grubunda da kepekli ürünler öncelikli olmalıdır. Bağışıklık sistemimizin temel taşlarını oluşturan bağırsaklar için probiyotik ve prebiyotik özellikte besin gruplarını tüketmek sağlığımız açısından son derece faydalıdır. Özellikle kırmızı pancar ve şalgamı diyetinize dahil etmeniz, bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir” dedi.