Nöbetçi Eczaneler
Ankara Etlik Şehir Hastanesi’nde diyetisyen olarak görev yapan Seray Türker Ünal, Ramazan Bayramı sürecinde sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekerek, “Misafirlikte sunulan ikramları nazik bir şekilde geri çevirmeli ve sağlıklı beslenmeye odaklanmalıyız” ifadesini kullandı.
Ramazan Bayramı boyunca beslenme alışkanlıklarına dair tavsiyelerde bulunan Ünal, “Hafif, protein açısından zengin bir kahvaltı ile güne başlamayı tavsiye ediyoruz” dedi. Ramazan ayında öğün miktarının azaldığını, bayram sonrasında ise bu miktarın arttığını belirten diyetisyen, bu durumun sindirim sorunlarına yol açabileceğini vurguladı. Ünal, bayramda protein ağırlıklı bir kahvaltı yapılmasını, ardından ise tatlı ve şeker tüketiminde dikkatli olunmasını önerdi.
Tatlı ihtiyacının meyveli ve sütlü tatlılardan karşılanmasının daha sağlıklı bir seçim olduğunu ifade eden Ünal, sıvı alımının da önemine değindi. “Günde en az 2,5-3 litre su tüketimi sağlanmalı. Ayrıca, sindirim problemlerini önlemek için 3 ana ve 3 ara öğün şeklinde düzenli ve az miktarlarda beslenmek gereklidir” şeklinde konuştu.
Ünal, bayram ziyaretlerinde ikramların geri çevrilmesi gerektiği konusunda da uyarıda bulunarak, “Bize sunulan şeker, çikolata veya tatlıları günde bir veya iki porsiyonla sınırlamak en iyisidir. Seçimlerimizde sütlü ya da meyveli tatlılara yönelmeliyiz. Öğün sıklığı bu aşamada kritik önem taşımaktadır. Beslenme düzenimizin doğru bir şekilde dengelenmesi için sağlıklı seçenekleri tercih etmeliyiz” şeklinde sözlerini tamamladı.