Nöbetçi Eczaneler
Ramazan ayının sona ermesiyle birlikte, beslenme alışkanlıkları yeniden eski düzene dönecek. Antalya Büyükşehir Belediyesi’nde diyetisyen olarak görev yapan Kübra Gözde Demirkaplan Arslan, bu geçiş sürecinin sağlıklı bir şekilde yönetilmesi için önerilerde bulundu.
Ramazan sonrası, normal beslenme düzenine geçiş yapmak, vücut dengesini korumak açısından kritik önem taşıyor. Uzman Arslan, bir ay boyunca farklılaşan beslenme alışkanlıklarının aniden eski haline dönmesinin sindirim sistemi üzerinde bazı olumsuz etkiler yaratabileceğine dikkat çekti. Bu nedenle, dikkatli ve özenli bir yaklaşım sergilenmesi gerektiğini vurguladı.
“Az ve sık ara ile beslenmeli”
Antalya Büyükşehir Belediyesi’nde diyetisyen olan Kübra Gözde Demirkaplan Arslan, Ramazan sürecinin ardından dikkate alınması gereken bazı noktaları sıraladı. Arslan, “Metabolizma hızımızın eski seviyesine ulaşması için fiziksel aktivitelerimizi artırmalı; sık ve az yemek yemeliyiz. Ayrıca, bağırsak düzenimizi yeniden sağlamak için meyve, sebze ve tahıl tüketimimizi yeterli seviyeye çıkarmalıyız. Su içimi de bağırsak sağlığı açısından büyük önem taşıyor. Geçiş dönemini daha kolay atlatmak için yeterince su tüketmeliyiz. Bu süreç içinde ise hamur işleri, kızartmalar ve yağlı gıdalardan uzak durmalıyız. Özellikle Ramazan Bayramı’nda tatlı tüketimine dikkat etmeliyiz. Eğer tatlıdan vazgeçemiyorsak, misafirliklerde tatlı yemeğe gitmek yerine bunu günde bir kez ile sınırlandırmalıyız. İmkan varsa tatlı tercihimizi şerbetli tatlılar yerine, sütlü ve az şekerli olanlardan yana kullanmalıyız” şeklinde konuştu.