Nöbetçi Eczaneler
Uzman Dr. Müge Yetener, sağlığın korunmasında takviye ürünlerine yönelmeden önce yerine getirilmesi gereken dört temel gerekliliğin önemini vurguladı. Bu gereklilikler arasında “doğru beslenme, düzenli fiziksel aktivite, kaliteli uyku ve stres yönetimi” olduğunu belirten Dr. Yetener, “Sağlıklı bir temel oluşturulmadığında takviyelerin etkili olamayabileceğini unutmamak gerekir. Kalitesiz bir uykunuz varsa, dengesiz bir diyet izliyorsanız ve düzenli egzersiz yapmıyorsanız, takviyelerden beklenen sonuçları almak güçleşecektir.” şeklinde ifade etti.
Acıbadem Bayraklı Tıp Merkezi’nde görev yapan fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanı Dr. Müge Yetener, bireylerin sağlıklı yaşam amacıyla diyetlerinde sıklıkla değişik takviyelere yer verdiklerine dikkat çekti. Bu takviyeler genellikle sağlık uzmanlarından onay alınmadan, çevre etkisiyle alınarak tüketilmektedir. Dr. Yetener, “Sadece takviyelerle sağlıklı yaşamak mümkün mü?” sorusunu gündeme getirerek, sağlıklı olmanın başlangıç koşullarında takviyelerin öncelikli olmadığını belirtti. Beslenmeyi en önemli faktör olarak öne çıkaran Dr. Yetener, “Şeker, trans yağlar, işlenmiş karbonhidratlar ve kırmızı et gibi gıdalar enflamasyonu artırabilir. Buna karşın, anti-enflamatuar gıdalarla, sebze ağırlıklı bir beslenme şeklini benimsemek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak sağlık açısından kritik bir adımdır.” dedi. Stres yönetimi, uyku kalitesi ve fiziksel aktivitenin sağlık üzerindeki önemine de değinen Dr. Yetener, bu konuya şöyle devam etti:
**Stres ile Başa Çıkmak**
Şu anki stres yönetimi yöntemlerinin, tarih öncesinde aslan gibi yırtıcı hayvanlardan kaçış gibi durumlara göre geliştiğini vurgulayan Dr. Yetener, “Günümüzde karşılaşılan stres kaynakları –örneğin trafik stresi, işyerindeki gerginlik veya zihindeki olumsuz düşünceler– bu sistemleri zorlamaktadır. Uzun vadede sağlıklı bir yaşam sürmek için stresle başa çıkma yollarını öğrenmek ve bunları uygulamak kritik öneme sahiptir. Doğada vakit geçirmek, sosyal bağlantılar kurmak insan sağlığı için gereklidir. Aksi takdirde, stresli bir beden enflamasyon geliştirecek ve hastalıklara karşı direnci zayıflayacaktır.” dedi.
**Uyku, Beslenme ve Su Kadar Önemlidir**
Uyku kalitesinin sağlık üzerindeki etkilerine dikkat çeken Dr. Yetener, uyku eksikliğinin diğer sağlık koşullarını olumsuz etkilediğini belirtti. “Kaliteli ve yeterli uyku olmadan, beynimiz yeni bilgileri işlemek ve muhafaza etmekte zorlanır; bu durum konsantrasyon eksikliği yaratabilir. Uyku esnasında beynimizde biriken toksinler temizlenir. Yetersiz uyku, hormonal dengesizliklere ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Sağlıklı bir yaşam için düzenli ve kaliteli bir uyku şarttır.” ifadesini kullandı.
**Hareketsiz Yaşam Tehlike Arz Ediyor**
Egzersizin hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için kaçınılmaz olduğunu dile getiren Dr. Yetener, egzersizin yaşam tarzlarının ayrılmaz bir parçası olması gerektiğini vurguladı. Kasların bir endokrin organı olarak kabul edildiği günümüzde, kas gücünün artırılmasının önemi giderek artıyor. “Egzersiz, zihinsel dayanıklılığı artırır ve stresle başa çıkmayı kolaylaştırır. Ayrıca, kalp damar sağlığını iyileştirir ve bağışıklık sistemini olumlu etkiler.” diyerek sağlıklı yaşamın ayrılmaz ögelerinin düzenli fiziksel aktivite ile bütünleşmesi gerektiğini ifade etti.
Son olarak, Dr. Yetener sağlıklı yaşamda takviyelerin rolüne değinerek, “Öncelikle doğru beslenme alışkanlıklarını oluşturmak önemlidir; ancak bu temel oluşturulduktan sonra takviyelere yönelmek daha mantıklıdır. Temel zayıf olduğunda, takviyeler genelde etkili olmayacaktır.” dedi.