Nöbetçi Eczaneler
Uzman Klinik Psikolog Kerime Begüm Özkaya, insanların mutluluğunu sağlamak için bir hedefe yönelmeleri gerektiğini ifade ederken, geçmişteki olumsuz deneyimlerin geride bırakılmasının mutluluğa ulaşmanın anahtarı olduğunu belirtti.
Mutluluk, bireylerin yaşamına anlam katan en kritik unsurlardan birisidir. Hem ruhsal hem de fiziksel sağlığı olumlu yönde etkileyen mutluluk, insanların yaşam standartlarını doğrudan etkiler. Dopamin, serotonin, endorfin ve oksitosin gibi hormonların mutluluk üzerindeki rolü oldukça büyüktür. Bu kimyasalların yetersizliği, depresyon, kaygı bozuklukları, sürekli ağrılar ve uyku sorunları gibi pek çok sağlık sorununu beraberinde getirebilir. Medicana Sivas Hastanesinde uzmanlık yapan Kerime Begüm Özkaya, mutluluk hormonlarının azalmasının bazı psikolojik problemleri tetiklediğine dikkat çekerek, pozitif düşünmenin bireylerin ruh hallerini iyileştirebileceğini dile getirdi.
“Olumlu etkileri var”
Özkaya, mutluluğun kişide tatmin yaratma biçimi olduğunu vurgulayarak, “Mutluluk ulaşılacak bir durak değil, bir yolculuğun parçasıdır. Kendini tatmin etmiş bireyler mutluluğu hissederler. Mutlu insanlar, yaşamlarında bir amaç edinirler. Mutluluğun hem ruhsal hem de fiziksel açıdan kişiyi iyi hissettirdiğini biliyoruz. Genel değerlendirmelerde, olumlu kişilik özellikleri, sağlıklı ilişkiler, iş ve kişisel hayatta başarılar gibi birçok olumlu sonuç doğurur. Mutluluk, dış etkenler dışında içsel hormonlarımızla da ilişkilidir. Özellikle dopamin, serotonin, endorfin ve oksitosin gibi hormonlar, yaşamımızın önemli bileşenleridir. Bu hormonların yetersizliği, ruhsal sıkıntı, kaygı, panik atak ve fiziksel ağrılar gibi sorunların yaşanmasına neden olur. Mutluluk hormonlarındaki azalma, depresyon, anksiyete, uyku problemleri ve cinsel işlev bozuklukları gibi birçok psikolojik sorun doğurur” diye konuştu.
“Stresle savaşmamalıyız”
Özkaya, insanların sevdikleriyle geçirdikleri zamanların mutluluğu artırdığını ifade ederek, “Mutluluk hormonlarını güçlendirmek adına yürüyüş yapmak etkili yöntemlerden biridir. Danışanlarımıza günde 15-20 dakikalık yürüyüşler öneriyoruz. Ayrıca spor yapmak, müzik dinlemek ve kitap okumak gibi faaliyetler de mutluluk hormonunu destekler. Sevdiklerimize daha fazla zaman ayırmak ve gülümsemek, genel mutluluğumuzu artırır. Olumlu bir karakter ve ruh haliyle geleceğe umutla bakmalıyız. Geçmişteki olumsuzlukları geride bırakmalıyız. Yaşadığımız her şeyin farkında olmalıyız ve stresle baş etmeye çalışmamalıyız. Psikolojik olarak kendimizi iyileştirerek mutluluk yolunda ilerleyebiliriz” şeklinde konuştu.