Nöbetçi Eczaneler
Onma Psikoloji’den Psikolog Buse Şimşek, yeni yılın gelmesiyle birlikte pek çok kişinin yeni hedefler belirleme isteğini ifade ederek, “Sağlıklı yaşam, spor yapma ve kişisel bakım gibi kararlar, fiziksel sağlığımızın yanı sıra psikolojik iyiliğimizi de etkileyebilir. Ancak bu hedeflerin beden algımız üzerindeki etkilerini anlamak, ruhsal boyutuna dikkat etmemiz gerektiğini gösteriyor” dedi.
Yeni yılın başlangıcında spor salonlarına yapılan kayıtlar ve daha iyi bir yaşam tarzı oluşturma çabaları, motivasyonun doruk noktasına ulaştığı dönemleri temsil eder. Ancak zaman geçirildikçe, bu hedeflerin gerçekleştirilmesinin öngörülen kadar basit olmadığı anlaşılmaktadır. Bu aşamada, beden algımızın ve kendimize ilişkin değerlendirmelerimizin rolü önem kazanmaktadır.
Psikolog Şimşek, “Beden algısı, bireyin kendi vücuduna dair zihinsel ve duygusal değerlendirmelerini belirtir. Bu algı, sadece fiziksel görünüm ile sınırlı kalmaz; kişinin kendisiyle kurduğu ilişki ve çevresinden aldığı geri dönüşler gibi birçok unsur ile şekillenir” şeklinde konuşarak, yeni yıl kararları doğrultusunda yapılan değişikliklerin başarısızlıkla sonuçlanmasının beden algısını olumsuz etkileyebileceğini vurguladı.
Yeni hedeflerin yanı sıra birçok insanın egzersiz veya diyet programlarında hayal kırıklığı yaşadığını ifade eden Şimşek, “Bu hayal kırıklıkları, bedenle ilgili olumsuz düşünceleri artırarak özsaygıyı olumsuz etkileyebilir. Değişim süreci bazen inişli çıkışlı olabilir. Alışkanlıkların değişimi, beynimizin otomatik pilot sisteminde zorluklar yaratabilir” dedi. Yeni bir egzersiz programına başlarken kas ağrılarına bağlı motivasyon kaybının normal olduğunu söyleyen uzman, içsel dirençle başa çıkmanın önemli olduğunu belirtti.
Ayrıca, yeni yıl kararlarının genellikle motivasyon ve yenilik hissiyle başladığını dile getiren Psikolog Şimşek, “Bu hedeflerin altında yatan niyet çok değerlidir. Eğer spor yapma düşüncesi ‘kendimi değerli hissediyorum’ şeklinde olursa, olumlu etkiler yaratabilir. Ancak dış görünüm için belirlenen hedefler başarısızlık durumunda özsaygı kaybına yol açabilir” diyerek dikkat edilmesi gereken noktaları sıraladı.
Şimşek, “Küçük ve ulaşılabilir hedeflerle başlamak, uzun vadede daha sürdürülebilir sonuçlar doğurur. Kişisel bakım, kendimize olan sevgi ve saygıyı gösterir” diyerek kişisel gelişim sürecinin önemine değindi. “Yeni yıl, yeni hedefler değil; kendimizin yeni bir görünümüne kavuşmanın fırsatı olmalıdır” ifadeleriyle sonlandırdı.