Nöbetçi Eczaneler
Yetersiz uyku, bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açıyor. Tıbbi Onkoloji Uzmanı Dr. Murat Alan, “Vücudumuzun kanser hücreleri ile savaşabilmesi için güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olması gerekmektedir. Günde 6 saatten daha az uyku almak, yalnızca yorgunluk ve dikkat dağınıklığı yaratmakla kalmaz; bunun yanı sıra hücresel düzeyde bağışıklık azalması, DNA onarım süreçlerinde bozulmalar ve tümör baskılayıcı genlerin etkinliğinin düşmesi gibi ciddi problemlere yol açabilir. Kansere karşı dayanıklı bir bağışıklık için yeterli uyku, sağlıklı gıda tüketimi ve düzenli fiziksel aktivite kadar büyük bir öneme sahiptir” sözleriyle uyarıda bulundu.
Günümüzün hızlı yaşam tarzı, hem uykunun kalitesini hem de süresini olumsuz etkiliyor. Ancak modern araştırmalar, günde en az 6 saat nitelikli bir uyku uyumanın bağışıklık sisteminin sağlıklı işleyişi açısından vazgeçilmez olduğunu gösteriyor. Medical Park Ordu Hastanesi’nden Dr. Murat Alan, yeterli uyku almanın kanserin önlenmesi ve tedavi sürecinde hayati bir işlev üstlendiğini vurguladı.
Gece uykusunun özellikle 23:00-05:00 saatleri arasında melatonin hormonunun salgılanması açısından hayati önem taşıdığını kaydeden Dr. Alan, “Melatonin sadece uyku düzenini ayarlamakla kalmaz; aynı zamanda etkili bir antioksidan özelliği taşır ve bağışıklık sistemini destekler. Araştırmalar, melatonin seviyesinin düşük olduğu bireylerde meme, prostat ve kolorektal kanser gibi bazı kanser türlerinin artış gösterdiğini ortaya koyuyor” diye ekledi.
Uykusuzluğun bağışıklık sisteminde zayıflamaya yol açtığını söyleyen Uzm. Dr. Murat Alan, “Yetersiz uyku, bağışıklık sistemindeki T hücrelerinin etkinliğini düşürürken, vücudu kronik stresi ve hastalıkları tetiklenecek şekilde savunmasız hale getiriyor. Kanser hücreleriyle etkin bir şekilde savaşabilmek için sağlıklı bir bağışıklık sistemine ihtiyaç var. Bu sistemin düzgün bir şekilde çalışabilmesi için uyku kalitesi de en az uyku süresi kadar önemlidir. Gece boyunca sık uyanmak veya uykuya dalamamak, melatonin döngüsü ve bağışıklık mekanizmaları üzerinde olumsuz etkiler yaratır” dedi.
Vardiyalı çalışanların bu konuda risk taşıdığına dikkat çeken Dr. Alan, “Uluslararası Kanser Araştırmaları Ajansı (IARC), uzun süreli gece vardiyaları çalışmayı ‘muhtemel kanserojen’ olarak değerlendirmektedir. Özellikle kadınlarda meme kanseri riskinin arttığına dair kanıtlar bulunmaktadır. Vardiyalı çalışanların uyku düzenine dikkat etmesi ve melatonin desteği almaları gerekiyorsa bunu doktorlarıyla planlamaları önemlidir” ifadelerini kullandı.
Kanser tedavisinde uyku desteklerinin önemine de değinen Dr. Alan, “Kanser tedavisi gören bireylerde uyku düzeninin sağlanması, bağışıklık sisteminin genel yanıtını artırmakta ve yaşam kalitesini iyileştirmektedir. Stres, yorgunluk, ağrılar ve ilaç yan etkileri birçok kanser hastasının uyku düzenini bozabilir. Bu durumda hastaların doktorlarına ve destek birimlerine başvurmaları büyük önem taşır” dedi.
Son olarak, Dr. Murat Alan, günde 6 saatten az uykuyun bireyin yaşam kalitesini ciddi biçimde olumsuz etkileyebileceğinin altını çizerek, “6 saatten az uyku almak, yalnızca yorgunluk ve dikkat dağınıklığıyla kalmaz; hücresel olarak bağışıklık zayıflaması, DNA onarım mekanizmalarında aksamalar ve tümör baskılayıcı genlerin etkinliğinin düşmesi gibi ciddi sonuçlar doğurabilir. Kansere karşı güçlü bir bağışıklık sistemi için düzenli, kaliteli uyku, sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite kadar önemlidir” diye vurguladı.